Минералы и витамины при бесплодии

Витамины при бесплодииПравильное с медицинской точки зрения питание может помочь в решении проблемы мужского бесплодия. Как правило, изменения в рационе должны сопровождаться отказом от вредных привычек и увеличением двигательной активности. Полноценное и сбалансированное питание с большим количеством витаминов и минералов  способствует быстрому восстановлению репродуктивной системы мужчин.
 
Ошибки в питании обходятся слишком дорого

Неправильное питание с малым количеством витаминов приводит к увеличению веса, снижению уровня тестостерона и уровня сексуально влечения. Злоупотребление жареной и калорийной пищей, копченостями, сладостями оказывают разрушительное воздействие на весь организм человека, что в конечном итоге может привести к появлению различных заболеваний, включая бесплодие.

Анализируя списки наиболее опасных для репродуктивной функции продуктов питания, можно выделить:

• жирные бульоны;
• копчености, колбасные изделия и полуфабрикаты;
• консервы;
• сладости искусственного происхождения;
• белые сыры;
• газированные напитки, алкоголь;
• крепкий кофе и чай;
• жареные блюда;
• макароны из белой муки.

Все они практически не имеют в своем составе полезных витаминов и минералов и не способствуют нормальной работе сексуальной функции у мужчин.


 «Друзья» мужчин

Мужчинам, которые хотят иметь здоровых и полноценных детей, рекомендуется проанализировать свой питательный рацион и включить в него достаточное количество продуктов и блюд с витаминами и минералами. Стоит помнить: для улучшения характеристик спермы и подвижности сперматозоидов необходимо много витаминов, а также калий, цинк, фосфор и белок.

Среди наиболее полезных «мужских» блюд и продуктов можно выделить:
    
• фисташки, бобовые;
• семечки подсолнечника и тыквы, орехи;
• морковь.

При мужском бесплодии диетологи нередко советуют увеличить частоту приема пищи при уменьшении общего размера съедаемых каждый раз порций. В обязательном порядке стоит включить в рацион все имеющиеся сезонные овощи и фрукты, которые богаты витаминами, а также:

• морепродукты;
• морскую рыбу;
• говяжью печень;
• кисломолочные продукты;
• морскую капусту;
• сухофрукты;
• цветочная пчелиная пыльца, мед, прополис;
• растительные масла, содержащие витамин Е (оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное);
• черную и красную икру;
• проросшие зерна пшеницы, в которых много витамина Е;
• свежеотжатые овощные и фруктовые соки.

Здоровое питание помогает решить множество проблем, связанных со здоровьем, включая многие виды нарушений половой сферы у мужчин.