ТОП 5 витаминов и минералов для сохранения мужского здоровья

Продукты для мужского здоровьяНа сегодняшний день врачи говорят о бесплодии не как о страшном приговоре. У 75% мужчин невозможность зачать ребенка появляется в результате ведения неправильного образа жизни, а именно: курения, употребления спиртных напитков, наркомании, беспорядочных половых связей. В некоторых случаях диагноза можно избежать, скорректировав свои привычки. По данным научных исследований вероятность зачатия ребенка повышается, если мужчина начинает вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Если вы хотите иметь детей, стоит обратить внимание на соответствующие продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами. Полезные вещества, рекомендуемые врачами, способствуют профилактике онкологических заболеваний, например, распространенного среди мужчин рака простаты или яичек, также благоприятно воздействуют на процесс сперматогенеза, увеличивают подвижность сперматозоидов и их количество.

Все эти полезные свойства продуктов питания повышают шанс зачатия ребенка. Однако не все продукты полезны для мужчин. По мнению ученых жирные молочные продукты способны снизить мужскую фертильность и отрицательно воздействовать на мужское здоровье, благодаря высокому содержанию женских половых гормонов эстрогенов.

Специалисты высоко ценят роль витамина B6 в укреплении мужского здоровья и рекомендуют его всем мужчинам, планирующим детей. Большое количество витамина В6 содержится в шпинате, цветной капусте, бананах, брокколи.

Витамин С, содержащийся в черной смородине, шиповнике, гуаяве, препятствует слипанию мужских половых клеток и увеличивает подвижность сперматозоидов. Вещества, повышающие подвижность, также обнаружены в имбире.

Микро и макроэлементы играют немаловажную роль в повышении качества спермы. Цинк, содержащийся в больших количествах в морепродуктах, улучшает сперматогенез, а также участвует в процессах восстановления яичек. Достаточное количество микроэлементов в повседневной пище снижает риск заболевания раком яичек, мочевого пузыря и простаты. За антиоксидантное действие отвечают магний и селен.